Θεραπευτικό pilates

Τι είναι το pilates?

Η μέθοδος pilates, είναι πλέον από τις πιο γνωστές και αποδεκτές μεθόδους άσκησης στο σύγχρονο κόσμο. Ο Josef pilates, εμπνευστής της μεθόδου προσπαθώντας να γυμνάσει το σώμα του, επινόησε μία μεθοδο γυμνασικής που επικεντρώνεται κατά κύριο λόγο στον έλεγχο της κίνησης, ταυτόχρονα όμως, στοχεύει στην ενδυνάμωση και την ελαστικότητα, στοιχεία που είναι απαραιτητα για τη φυσιολογική λειτουργία του σώματος.

Τι ιδιαιτερότητα έχει ? 

Η ιδιαιτερότητα της μεθόδου αυτής είναι ότι συνδυάζει τα περισσότερα στοιχεία που συνεισφέρουν στη βελτιστοποίηση της λειτουργίας και απόδοσης του σώματος. Δηλαδή συνδυάζει σταθερότητα, ελαστικότητα, δύναμη, έλεγχο και συντονισμό.

Σταθερότητα

Σύμφωνα με τον Josef Pilates, η έμφαση δίνεται στο κέντρο του σώματος, τον κορμό, πάνω στον οποίο στηρίζονται όλοι οι μύες των άκρων. Σε συνδυασμό με την αναπνοή, γίνεται ενεργοποίησηση των σταθεροποιών μυών του κορμού οι οποίοι βοηθούν στη σωστή στάση και λειτουργικότητα της σπονδυλικής στήλης. Δίνεται έμφαση στους κοιλιακούς (ιδιαίτερα στον εκάρσιο), τους ραχιαίους και στους μυς του πυελικού εδάφους. Αυτό σχετίζεται άμεσα με προβλήματα της οσφυικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης που οφείλονται σε αδυναμία ελέγχου των μυών του κορμού. Πολλές φορές σε τέτοιες παθήσεις οι μύες αυτοί αναχαιτίζονται λόγω του πόνου, οπότε χρειάζεται ειδική επανεκπαίδευση για να ενεργοποιηθούν σωστά.

Ελαστικότητα 

Άλλο στοιχείο φυσιολογικής λειτουργίας αποτελεί η ελαστικότητα του μυϊκού ιστού. Χωρίς αυτήν δημιουργείται δυσκαμψία, πολύ εύκολα τραυματισμός και κατ’ επέκταση πόνος. Οι ασκήσεις του pilates φέρνουν τους μυς και τις αρθρώσεις σε θέση διάτασης και έτσι εξασφαλίζουν την επιθυμητή τροχιά. 

Δύναμη

Και οι ασκήσεις στο στρώμα με λάστιχα ή με το βάρος του σώματος αλλά και ο εξοπλισμός που χρησιμοποιεί (reformer,caddilac) φορτίζουν με τέτοιο τρόπο τις μυικές ομάδες, ώστε να αυξηθεί η μυική δύναμη, πράγμα απαραίτητο για την αποκατάσταση. Μεγάλο πλεονέκτημα αυτών των μηχανημάτων είναι ότι χρησιμοποιούν λειτουργικές κινήσεις και έτσι το σώμα προσαρμόζεται πιο σωστά στην καθημερινότητα.

Έλεγχος κίνησης.

Ιδιαίτερη σημασία έχει ο τρόπος εκτέλεσης της άσκησης, έτσι ώστε αφενός να συμμετέχουν όλες οι επιθυμητές μυϊκές ομάδες αλλά να γίνεται σωστά και η ευθυγράμμιση του σώματος. Σε αυτό βοηθάει ο ρυθμός της άσκησης, οι αναπνοές, το ίδιο το μηχάνημα, η συγκέντρωση και φυσικά η σωστή επίβλεψη.

Συντονισμός

Ένα άλλο μεγάλο πλεονέκτημα του pilates, είναι οτι οι ασκήσεις του μπορούν να γίνουν συνδυαστικά, δουλεύοντας ταυτόχρονα διαφορετικές μυικές ομάδες. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα να εκπαιδεύεται ο ασθενής στο συντονισμό, ο οποίος είναι απαραίτητος στην ιδανική λειτουργία και κίνηση.

Όταν πρόκειται για αποκατάσταση κάποιας παθολογίας, τραυματισμού ή χειρουργείου, η μέθοδος pilates αποτελεί ένα πολύτιμο εργαλείο και με την επιλογή των κατάλληλων ασκήσεων προσφέρει εξαιρετικά αποτελέσματα